دانلود کتاب Besser schlafen

کتاب آموزشی زبان آلمانی

توضیحات

در دنیای پرشتاب امروزی، بسیاری از افراد با مشکلات خواب دست و پنجه نرم می‌کنند. کتاب «Besser schlafen: Wie erholsamer Schlaf Gehirn und Körper fit hält und uns länger und gesünder leben lässt» به‌عنوان یک منبع معتبر علمی، به بررسی علل این مشکلات و ارائه راهکارهای مؤثر برای بهبود کیفیت خواب می‌پردازد. پروفسور دکتر بیرگیت هوگل با استفاده از یافته‌های پژوهشی و تجربیات بالینی، اطلاعاتی جامع و کاربردی را در اختیار خوانندگان قرار می‌دهد.

ویژگی‌ها و جزئیات کتاب Besser schlafen

بررسی علمی خواب: کتاب به‌طور جامع به فرآیندهای فیزیولوژیکی و روانی خواب پرداخته و نقش آن را در سلامت کلی بدن توضیح می‌دهد.
تحلیل مشکلات خواب: انواع اختلالات خواب مانند بی‌خوابی، قطع تنفس در خواب و خواب‌آلودگی روزانه بررسی شده و علل آن‌ها تحلیل می‌شود.
راهکارهای عملی: استراتژی‌های مبتنی بر شواهد برای بهبود کیفیت خواب ارائه شده است، از جمله تنظیم الگوی خواب، محیط خواب مناسب و تکنیک‌های آرام‌سازی.
تأثیر سبک زندگی: نقش عادات روزانه مانند تغذیه، ورزش و استفاده از فناوری در کیفیت خواب مورد بررسی قرار گرفته است.
پاسخ به باورهای غلط: کتاب با ارائه اطلاعات علمی، به شایعات و باورهای نادرست درباره خواب پاسخ می‌دهد.
راهنمایی برای گروه‌های خاص: اطلاعاتی ویژه برای گروه‌هایی مانند سالمندان، زنان باردار و افرادی که با استرس مواجه هستند ارائه شده است.
زبان ساده و قابل فهم: مطالب به‌صورت روان و با زبانی ساده نوشته شده تا برای عموم مردم قابل درک باشد.

تاریخ انتشار: شنبه، 05 مهر 1404
تعداد صفحات / مدت زمان (صفحه / دقیقه): 158
ناشر: Brandstätter Verlag
زبان: آلمانی